暑期综合症怎样治?
[ 编辑:柏纪荣 | 时间:2018-09-06 16:45:13 | 浏览:66次 ]
分享到: 0

病名:暑期综合症

常见症状:困倦乏力、情绪低落、上课走神、记忆力减退、心烦意乱、学习效率低下

病症分析:进入暑假后,孩子会变得非常放松,他们会肆无忌惮地睡到自然醒,生活起居无规律;全身心沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中,导致生活节奏被打乱,运动减少,人际交往缺失。

在开学前,家长又没有进行适当的引导和调整,孩子突然进入规律的上学状态后,身心都无法适应,从而出现一系列的症状。

“收心”不到位,开学肯定累!今天,中教君就给各位老师家长送上十招“收心秘决”,开学前两周使用效果最佳。

和孩子一起对假期做个总结

在假期结束前,让孩子描述一下他的假期生活,讲讲自己对这个假期的评价,分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面),并及时总结经验或分析原因。

如果孩子出现焦虑情绪,家长要理解,不要批评,可以分享下自己假期过后对于上班的焦虑,告诉孩子这种情况不可避免,更不能排斥,要勇敢地面对并消化它。

接下来,带孩子想想新学期有什么愿望,最好还能列一份新学期的目标和计划,计划里不只有学习,还有他喜欢的活动和游戏。这样做的目的就是在暗示孩子,假期快要结束了,要回归到校园生活当中去。

帮助孩子把内心清扫干净

暑假吃喝玩乐,孩子早已变成一匹脱缰的小野马,身心沾满尘埃。现在,就帮孩子把内心清扫干净吧!

疯玩之后,孩子需要保持一颗空灵安静的心走进学堂。这几天,让孩子感觉太兴奋的事就不要做了,可以选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动,让孩子的心静下来,比如逛博物馆,练练字,养养花,听听舒缓的音乐,看看书都是不错的选择。

循序渐进回归日常状态

假期中的孩子,已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏,常常睡到自然醒,对自己的时间没有太多规划,心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张,两种状态的转换往往需要一段时间。

因此家长在帮孩子调整状态时不能操之过急,应循序渐进地帮助孩子把心收回来,否则会给孩子太大的心理负担。

打个比方,家长们可以每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时,要一天天逐渐把时间减少到3个小时、2个小时,同时小量地一点点增加孩子读书、学习的时间。

早睡早起

引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯,如果不提前调节,开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态,影响孩子的学习。

这段时间,家长们不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

不过,家长们不要一次性就把生物钟提前一两个小时,这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点,起得早一点,慢慢地达到合理的时间。小步快跑,而不是一步跨越,这样孩子比较容易接受。

在叫孩子起床时,也不要各种催逼,这样很容易激起孩子的逆反心理,也会影响孩子一天的精神状态,让一天的生活变得乱糟糟。

调整健康合理的饮食习惯

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律,大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来,能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。

而三餐中,早餐最为重要。一份营养美味的早餐,能让孩子全天的学习都充满活力。因此在开学前,家长要注意调整孩子的饮食习惯,减少他们的零食,一定要让他们起来吃早饭。同时,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。

如果孩子疲劳比较明显,家长也可以抽空与孩子一起进行锻炼,用饱满的精神迎接新学期的到来。

检查作业完成情况,查漏补缺

一些孩子觉得暑假作业随便写写就好,反正老师又不会检查,只会看看写了没有,所以他们的假期作业总是书写潦草。还有的孩子经常将暑假作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付。

因此,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。

最开始需要家长每天检查督促,如果不合乎要求,温和而坚定地要求孩子必须重做,达标为止。有些家庭执行不了,往往是因为家长的态度不够坚定。孩子是很聪明的,他知道你的底线在哪里。

多聊学校话题

唤起孩子的美好记忆

告别假期返回学校,很多孩子还是不大情愿的,少数孩子可能还会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”,这时家长要和孩子做好沟通和引导工作。

茶余饭后多与孩子聊聊学校里的人和趣事,唤起孩子在学校的美好回忆。比如,孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师,或者孩子上个学期有进步的事情。

家长也可以鼓励孩子给好朋友打个电话,谈谈心,互相分享见闻和“新鲜事”,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

家长以身作则

营造良好的“收心”环境

家长希望孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先自己要以身作则。为孩子营造良好的“收心”环境,按时起居,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡。同时最好在开学前1-2个星期,就陪着孩子执行上学期间的作息制度。

家长们也要特别注意家庭氛围,开学前这段时间不在家里组织娱乐活动,让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间,和孩子商量安排一个合理娱乐时间表,让孩子尽快回归到学生的角色中。

温故知新

引导孩子进行适度的复习和预习

马上就要开学了,旧知识不重拾,新知识如何再续?因此,在调整作息时间的同时,要逐渐增加学习的内容,温故知新。

可以先让孩子复习一下上学期的知识,把前面的知识再加强巩固,夯实打牢,这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。

如果时间充裕,还可以浏览一下新学期的教材,适当做些预习,有利于新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长,孩子提前预习要适度,不建议提前把新知识学一遍,这样容易导致孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

10

做好开学准备,给孩子仪式感

心理学家建议说,终止假期也需要仪式,在假期结束前,家长和孩子一起回忆美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,当日志画上句号的时候,就代表假期结束了。

另外,家长还可以为孩子准备焕然一新的装备,比如新书包、新文具盒、新衣服,这样不仅让孩子明确地意识到真的要开学了,给孩子一种紧迫感,还可以让孩子对开学充满了期待,更加珍惜一切如新的开学时光。

开学前孩子们的状态,往往决定着一个新学期能够有一个好的开始。无论是老师,还是家长,都应该将开学前给孩子“收心”这件事重视起来!

关于帮孩子收心,中教君也收集了一些网友的方法,看看他们都是怎样做的。

@雪景:首先调整好生物钟,早睡早起。其次,让孩子自己制定新学期计划,培养责任心和自律精神。

@鱼儿的梦:作息时间调整是首要的,带孩子买买学习用品,收拾收拾书包,让他提前感受到即将开学的讯息。

@郭宁:

一、回顾假期生活,总结收获;

二、主动联系老师同学,交流假期见闻,分享心得;

三、与家长去书店购书,为下学期的课外阅读做准备;

四、检查作业,查漏补缺,有的放矢;

五、调节作息时间,与上学同步。

望家长与孩子都能度过开学前的特殊时期。另外,家长态度应温和,不能粗暴急躁。

@大江东去:

1.调整作息时间,早睡早起。保证孩子上午8:00-12:00,下午2:00-6:00,精力充沛,因为这是开学后上课时间。

2.梳理作业:按科目逐一梳理作业,保质保量完成,避免偷工减料、丢三落四。

3.每天固定时间读书,老师建议读的必读,选择自己喜欢的书籍,根据兴趣阅读。

4.控制玩手机、玩电脑、看电视时间,多创设亲子活动:散步,球类,聊天,亲子阅读,旅游等。

其实呀,新的学期,对于家长来说也是一个新的起点。告诉自己:不管孩子新学期的成绩怎样,都没有优生差生的区别。

每一个孩子都是一粒种子,只是每个人花期不同,有的花一开始,就绚丽绽放;而有的花,却需要漫长的等待。只要家长细心地呵护,陪伴着孩子一点点成长,总有一天,你的种子也会为你而绽放!

上一篇:家庭教育常识(二)
下一篇:什么样的孩子更受学校欢迎
澳门赌博网址